August
12
22:25
Полезни Продукти

Кои храни съдържат аминокиселини ?

основни компоненти на клетките в тялото ни са протеини - протеини, и затова се нуждаят от непрекъснато зареждане на протеини в организма.Но не всички еднакво ценни протеини, тяхната полезност зависи от това как те са богати на незаменими аминокиселини, тъй като тя е един от тях и синтеза на протеини в човешкото тяло.Съгласно аминокиселините се разбират химически структурни звена, които представляват протеини.За човек се нуждае от 20 аминокиселини, от естествено срещащи 150. Тялото е в състояние да се самостоятелно синтез на 12 аминокиселини, във връзка с които те се отнасят до толкова важно, те трябва да се предаде в организма с храната.Кои храни съдържат аминокиселини?

аминокиселинен съдържание в храни

К незаменими аминокиселини включват валин, левцин, изолевцин, метионин, лизин, триптофан, треонин и фенилаланин .Помислете за това, което храни съдържат тези аминокиселини и защо те са необходими.

Валин Валин е необходима, за да се поправят увредена тъкан и метаболитни процеси в мускулите, в случа

й на тежки товари, както и за поддържане на нормалния метаболизъм на азот в организма.Те имат стимулиращ ефект.То се намира в гъби, месо, зърнени храни, млечни продукти, фъстъци и соя.

Lecithin

левцин предпазва мускулната тъкан, тя е източник на енергия.Това спомага да се гарантира, че възстановените кост, кожа, мускул.Те донякъде намалява нивото на захар в кръвта и стимулира секрецията на хормона на растежа.Тя може да бъде получена от ядки, месо и риба, леща, кафяв ориз, и повечето семена.

Isoleucine Isoleucine е необходим за синтеза на хемоглобина.Те се стабилизира и регулирани процеси на кръвната захар и енергията.Изолевцин е необходим за спортисти, както и хора с някои психични заболявания.Тази аминокиселина навлиза в човешкото тяло от следните продукти: кашу и бадеми, пилето и яйцата, рибата, ръж, чернодробни, леща, соя, и повечето семена.

Метионин

Метионин е помощник в обработката на мазнини, предотвратяване отлагането им в черния дроб и по стените на артериите.Той помага на храносмилането, те са снабдени с процеси на детоксикация, намалена мускулна слабост, тялото е защитена от въздействието на радиацията.Това е полезно, когато химически алергии и остеопороза.Тази аминокиселина се съдържа в следните продукти: риба, яйца, мляко, боб и месото.

Lysine Лизин е необходимо да има нормална форма и растежа на костите при децата.Тя насърчава усвояването на калций, те поддържат нормални азотния метаболизъм при възрастни.Участва в синтеза на антитела, ензими, хормони, регенерирането на тъканите и образуването на колаген.Лизин може да бъде получена от риба, месо, мляко и млечни продукти, пшеница и ядки.

Треонин Треонин помага да се гарантира, че тялото се поддържа нормална белтъчната обмяна.Тази аминокиселина стимулира имунната система.То се намира в млечни продукти и яйца.

Триптофан Триптофанът е от съществено значение за производството на ниацин.Той се използва в случай на безсъние, депресия, и за стабилизиране на настроението.Той се използва за заболявания на сърцето, за да се контролира телесното тегло, намаляване на апетита и увеличаване на освобождаването на растежен хормон.Той помага за намаляване на отрицателното въздействие на никотина.Тя помага при синдром на хиперактивност при децата, с пристъпи на мигрена.Кои храни съдържат тази аминокиселина?Триптофанът може да бъде получена от банани, месо, сусам, дати, овес и фъстъци.

Фенилаланин Фенилаланин участва в синтеза на основните невротрансмитери: допамин, и поради тази аминокиселина се отразява на настроението, като подобрява паметта и способността за учене, намалява болката, потиска апетита.Фенилаланин тялото получава, ако човек използва говеждо месо, пиле, риба, яйца, соя, мляко и сирене.

възможно да се получат съществени и несъществени аминокиселини от биологично активни хранителни добавки, които могат да са от значение в случай на спазване на човешките диета, вегетарианци и в присъствието на различни заболявания.