August
12
22:25
Полезни Продукти

Продукти , които повишават тестостерона

Понякога мъжете имат проблеми с нивото на тестостерон.Този хормон е важно за мъжкото тяло, а в случай на недостатъчен брой усилия трябва да се направи, за да се гарантира, че увеличението на ниво.Можете да започнете с употребата на продукти, които повишават тестостерона, който е най-лесният за отстраняване на проблема.

Повишена тестостерон чрез храната

до храна, за да помогне за увеличаване на нивата на тестостерон може да включва:

  • риби, мекотели, ракообразни, стриди.Раци и скариди съдържат големи количества цинк, който е необходим, за да започне производство на тестостерон.Сред рибите, увеличаване на тестостерона, се открояват костур, аншоа, камбала, Pacific вид риба, херинга, сардина, сьомга.Голям брой видове риба е полезно да се яде, но трябва да се даде за риби, които живеят в солена вода, в студени води.Не се препоръчва да се яде Coho сьомга и риба тон, защото те съдържат излишък от олово;
  • сурови плодове.Да се ​​предпочита плодове, оранжево, жълто или зелено, което съдържа лутеин, позволява
    не само тестостерон, но също така и на растежния хормон.Сред тези видове плодове се открояват пъпеш, кайсия, лимон, манго, грозде, папая, портокал, круша, праскова, райска ябълка, ананас.Имайте предвид, че грейпфрут понижава нивата на тестостерон;
  • сурови зеленчуци.Първият продукт от суров ovschey, което е особено полезно за хора, е тиква, който съдържа уникален масло и биологично активни вещества и намаляване bereguschie простатата мъжете.В идеалния случай, тиквата трябва да бъдат включени в дневния хранителен режим и по-добре е, че тя е била използвана в суров вид.Перфектната комбинация - тиква каша и зърнени култури.Други сурови зеленчуци, които повишават тестостерона включват моркови, тиквички, жълти чушки, патладжан.В кръчмата, съдържаща голямо количество натрий.От този зеленчук може да бъде приготвена самостоятелно или скуош хайвер Лечо.Термична обработка на зеленчуци трябва да бъде минимално.В допълнение, по-високи нива на тестостерон насърчава използването на зелени сортове зеле, които могат да включват карфиол, брюкселско зеле, броколи или китайски.Те съдържат вещество индол-3-карбинол, който е изключително важен, като естеството на ензима.Не по-малко полезни зеленчуци са целина, домати, авокадо, всички сортове зеленчуци;
  • плодове.За плодове увеличава нивата на тестостерон включват боровинки, череши, малини, ягоди, диня, боровинки, нар, касис, слива;
  • зърнени храни.Сред зърнени култури, които имат способността да увеличи нивата на тестостерон, разпределени ориз, елда, просо и ечемик зърно.Трябва да използвате груби зърнени култури.Fiber, която съдържа груби зърна, за допускане до червата причинява развитието на повишена перисталтика.Повишена перисталтика, причинени от възстановяването на микроциркулацията на малкия таз, което позволява на мъжете възстановява микроциркулацията в простатната жлеза, което, от своя страна, възстановява микроциркулацията в тестисите на мъжете.Fiber е от съществено значение за редовното изхождане, е необходимо на мъжете да се избягват гниене, избиване и т.н., тъй като тези процеси се увеличава температурата в таза, отколкото провокира развитието на ракови процеси;
  • червено вино.От тъмните гроздето е червено сухо вино и се инхибира ензима ароматаза, който превръща тестостерона в мъжкия женската естроген.Тъй като виното се отнася до алкохол, употребата му не трябва да надвишава 50-100 мл на хранене;
  • подправки.Чрез използване на подправки перфектно потиска множество паразити (вируси, бактерии, гъбички, хелминти яйца) ежедневно влизат в тялото ни.За подправки, увеличава нивата на тестостерон включват лют червен пипер, кардамон, къри, лук, чесън, куркума;
  • растителни масла.Повишена тестостерон причина маслинови, фъстъци и сусам.В същото време те трябва да бъдат студено пресовано и нерафинирано;
  • храни, съдържащи холестерол.Когато се използва в големи количества холестерол, тестостерон се потиска и малки дози от тези продукти води до увеличаване на хормона.Това svyazanao на факта, че тестостерон е база данни холестерол основа, така че лицето трябва да консумират малки количества холестерол.По време на нормална доза холестерол направи 2 супени лъжици.3 супени лъжици мляко илизаквасена сметана, 100 г сирене, което не е ниско съдържание на мазнини.

Освен всички по-горе, за да увеличи нивата на тестостерон е полезно да се пости.Трябва да се има в предвид, че е трезвен дисциплинирани диета, не глад.