August
12
22:25
Полезни Продукти

Витамин D в продукта

към витамин D група включва няколко витамини, но съвременната медицина се разпределя само 2 от тях са етикетирани D2 и D3, съответно, носещ името на ергокалциферол и холекалциферол.Витамин е мастноразтворим, не е разтворим във вода и не подлежи на разграждане, когато са изложени на високи температури.Помислете за това, което е необходимо на витамин D, който се появява в случай на излишък или дефицит на витамина, какъв ефект има върху тялото и кои храни можете да намерите на витамин D.

Защо имаме нужда от витамин D

основна задача, която изисква витаминD е да се помогне на процеса на усвояване на калций в тялото да се появят правилното формиране на зъбите и костите, както и че те са здрави.Колко силна е нашата скелет, кости форма правилно - пряко зависи от съдържанието на витамин D. Това е особено важно за жените, защото тялото им губи голямо количество калций по време детероден и кърмене него.С недостиг на витамин D при жени с възрастта може да се развие остеопороза, много опасно заболяване, което се
характеризира с изтъняване на костите и тяхната чупливост.Развитието на заболяването протича постепенно, благодарение на дори леки наранявания може да доведе до фрактури.
много важен витамин D е за човешкото мускули, за тяхната способност да издържат на натоварването и да им даде сила.В допълнение, витамин D повишена устойчивост на развитието на кожни заболявания, такива като псориазис.Благодарение на това се предотвратява риска от рак и сърдечносъдови заболявания.
също в пряка зависимост от това дали размер на витамин D тяло е нормалното функциониране на щитовидната жлеза, състоянието на снарядите, които предпазват нервните клетки, съсирването на кръвта.

продукти, съдържащи витамин D

витамин D богат на риба, особено треска и камбала.Но той също се намира в водоплаващи птици, принадлежащи към други видове: риба тон, херинга, скумрия и скумрия.Най-високата концентрация на витамин D има черен дроб на риба.
Храните, съдържащи витамин D включват млечни продукти: сирене, масло, извара, ферментирали печени мляко, кисело мляко.Добър източник на витамин Е са растителни масла, яйчен жълтък, свинско и говеждо месо черния дроб.
незначителни количества витамин D имат продукти с растителен произход:
  • картофи;
  • овес;
  • люцерна;
  • магданоз;
  • глухарче;
  • хвощ.
не трябва да забравяме, че здравето не е достатъчно доставки на витамин D само от храната, трябва да притежават достатъчно количество от време на слънце, така че е възможно да има витамин синтезира в организма в точните суми.

Липса и излишък на витамин D

с витамин D трябва да бъдете внимателни, защото в случай на предозиране или липса на развитие на остеомалация.В допълнение, възможно отслабването на имунитета, нарушена сърдечна функция, нестабилност на кръвното налягане, развитието на множествена склероза, левкемия, рак на простатата и рак на яйчниците.
С недостиг на витамин D е маркиран омекване на костите и развитието на рахит, който е основен елемент.Други признаци на хиповитаминоза включват загуба на апетит, загуба на тегло, нарушения на съня, тревожност, замъглено виждане, усещане за парене в гърлото и устата, диария, изпотяване скалпа.
В случай на липса на витамин D може да се развие тежко заболяване - болест на Крон, която се характеризира с чревна щети, е възпаление си във всички отдели, там е появата на множество язви, и усложненията могат да бъдат необратими: ограничението, пукнатини, абсцеси, кървене.
Too продължително лечение в случай на назначаване на витамин D в големи дози може да предизвика хипервитаминоза, която се проявява чрез загуба на апетит, гадене, диария или запек, болки в мускулите и ставите, главоболие, високо кръвно налягане, затруднено дишане и други проблеми, свързани сздраве.