August
12
14:31
Здраве // Диетите

Опции за гладно дни и загуба на тегло съвети на привържениците по ябълки и кисело мляко

Постенето дни за отслабване

Присъщо на гладно дни за отслабване имат известна прилика с моно-диета.Първо, разтоварването включва използването на един вид продукт, от друга страна, значително ограничаване на приема на калории.Все пак, ограничаването на количеството и състава на храните за само за един ден, придружено от значително по-малко психологически стрес, което означава, че шансът да извършват много повече планове.Ако сте напълно против диета, можете да отслабнете без диета за по-дълъг период от време, достатъчно е да се извършват физически упражнения и да се придържат към принципите на правилното хранене.

Content

безопасна алтернатива на гладно ↑

Фактът, че диетата директно

  • гладновъздействие върху здравето на човека, учените са се досетили назад в древни времена, но това е за някои, тези механизми станали известни напоследък.Въпреки това, дори и с тази ценна информация, едва ли няко
    й от нас може да се похвали с липса на вредни навици на хранене и безупречна придържане власт.Плати за разврат в храната трябва да с наднормено тегло, нездравословен начин на тен, а понякога и сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт.

    пореден път призна поражението си в борбата срещу вредните продукти в хладилника ви, можете да вземе драстични мерки под формата на гладни стачки или тежка диета за кръвна група (ефектът от които е вероятно да бъде краткотрайна), и може да се приема като правило веднъж седмичнопровеждане на гладно дни.Този добър навик постепенно и трайно да се отървете от допълнителните килограми, повишаване на общия тонус на организма и подобряване на общото здравословно състояние.Принцип и цел на разтоварване ↑

    В сърцето на ден практиката на гладно

    е физиологична аспект, а именно факта, че различните групи хранителни вещества се абсорбират в различни части на храносмилателния тракт и при различни скорости и под действието на различни ензими.За съжаление или за щастие, но нашата ежедневна диета е много разнообразна, и постоянно се придържат към принципа на отделно захранване е практически невъзможно.В резултат на това храната се усвоява правилно, и смилане в една или друга степен нарушени.Постенето дни, като се предполага използването на само един вид храна, за да помогнете да се възстанови изгубеното равновесие чрез намаляване на тежестта върху храносмилателния тракт.Допълнителен положителен ефект върху манипулирането на дни е да се движат в застой течности от организма.Поради мекия дренаж, везните на следващата сутрин след изхвърлянето показва половин до два килограма по-малко от обичайното тегло.Не се насладите преждевременно - мазнини загуба на маса на ден на освобождаване от отговорност не трябва да надвишава 100 грам, но ако в рамките на няколко месеца веднъж седмично да се прибегне до тази процедура, ефектът е очевиден и траен.Все пак, ако имате ограничено време и трябва да отслабна толкова бързо, колкото е възможно, е препоръчително да се обърне внимание на диета да отслабна за една седмица до 10 кг

    Одитирани опции разтоварване дни ↑

    Разтоварване на ябълки

    зависимост от това кой клас от хранителни вещества е в основатадиета, гладно дни са разделени на въглехидрати, белтъчини и мазнини.Сред най-известните от въглехидратни програми, разбира се, е ябълката.По време на гладно дни на ябълки дневния хранителен прием от пет ястия, състоящи се от един и половина килограма ябълки, и е желателно да се яде две порции не пресни, и се пече.През деня, без ограничение, да пие чиста вода, без газ или зелен чай.
    Пресни ябълки са богати на витамини, калий и фибри, и се пече ябълков пектин се произвежда, която е отлична адсорбент.В ябълка на гладно ден е единственият, но основен недостатък: тя може да предизвика влошаване на гастрит се дължи на високото съдържание на плодови киселини.Един от начините за решаване на този проблем е да се пекат ябълки, а от друга - по избор на ден за изпълнение на сладките сортове плодове.Според многобройните мнения, ябълка на ден е достатъчно ефективна, за да се разтоварят на храносмилателния тракт, обаче, е придружено от обсесивно глад.

    За да се избегне чувството, гладни, тя се препоръчва комбинирана ябълка кефирни гладно дни.5-6 пъти на ден се препоръчва да се яде ябълка и да пие половин чаша айрян.

    цяло, съществува ябълка на гладно ден в три версии: комбиниран, строг, класически.Класически включва използването на 1,5 кг на ябълки и течност във всяко количество.Ако решите да строга ябълка гладно ден, дори не можеш да пиеш.Има само 1,5 кг пресни ябълки.Strict ябълка на гладно дни силно препоръчвам лекари.Човек трябва да се пият течността в количество, както се изисква от организма, но не толкова, колкото препоръчителната строга диета Apple.

    гладно ден на динята

    допълнение към ябълки, можете да използвате диня.Месестата част на динята има силен диуретичен ефект и не предизвиква киселинност в храносмилателния тракт, а продажбата на пъпеш зрънце краткосрочен сезон силно ограничава използването му за разтоварване.

    Много харчат за дини в продължение на няколко дни в един ред.Това е голяма грешка, защото можете да наруши функционирането на отделителната система.Някои препоръчват допълващ диня гладно ден черен хляб, в този случай на гладно ден прехвърлени бриз.Има дори и "лечители", които съветват така да се очисти организма, особено на бъбреците.Но диетолозите викат не, не и не отново!Дини и пъпеши се насърчават да ядат отделно от другите продукти.

    Елда дни отслабване

    Друг тип въглехидратни гладно дни - елда дни.Те елиминира напълно появата на глад и следователно прехвърлят много лесно.Една чаша от зърнени култури през нощта, за да излее две чаши вряща вода и увийте с кърпа;вие не можете да го готвя, така че да не се унищожи витамините и минералите, с прибавка на захар, сол или масло също са забранени.До сутринта зърнени култури абсорбира цялата течност и да се увеличи значително по обем.Получената ронлив каша трябва да се раздели на три или четири порции и се хранят през деня, питейна нискомаслено кисело мляко или зелен чай.

    Всъщност, елда може да яде всичко, което искате.Но вие не може да искате много безсолно и неподсладени зърнени култури, без масло.Добрата новина е, че може да се пие нискомаслено кисело мляко.Въпреки, че някои вкус.

    Постенето дни на айрян

    Дебел гладно дни са базирани на млечни продукти - кисело мляко или заквасена сметана.Такава моно-диета активира активността на ензимите, които разграждат мазнините, и значително намалява натоварването на панкреаса.Диетата тези дни съставляват половината литър айрян и 500 грама 15% крем;количество храна е разделена на пет равни части.За поддържане на водния баланс на деня, можете да пиете зелен чай или бульон бедрата без захар.Постенето ден на кисело мляко се пренася лесно.И за да стане още по-лесно, можете да комбинирате киселото мляко с ябълки.

    Киселомлечни и кефир, и сирене гладно дни

    през деня право да ядат 250-300 грама обезмаслено кисело мляко и напитки 750-800 грама обезмаслено кисело мляко.Храната трябва да бъде разделена на 5-6 приеми.

    дни за освобождаване от извара, са поканени да ядат 500-700 грама извара (без мазнини), измити със зелен чай без захар или бульон бедрата.

    Растително гладно дни

    през деня право да ядат до 1,5 кг пресни зеленчуци или варени форма (с изключение на картофи).Можете да пиете вода, зелен чай, бульон бедрата, а дори и кафе без захар.Растително гладно прехвърлените дни много лесно.Можете да се вари цвекло, моркови, зеле, изнеса, без масло, ядат краставици и домати.

    Chocolate гладно ден

    не знаете какво казват за това, диетолози, но информация за обработката на шоколад в наши дни все още се среща.Очевидно, такова освобождаване е изобретил специално за сладки зъб.Какво да мисля за това дали такова освобождаване под научната основа, те просто се опитват да живеят ден за шоколад.Можете да ядете много малко - само 80 грама.Това не е дори цялата плочка.Просто мизерни сума за недвижими сладки зъб.Разбира се, шоколадът трябва да е горчиво черно.Можете да пиете кафе без захар, но не по-рано от три часа след шоколада.В допълнение към кафето, може да бъде зелен чай, обикновена вода.Повторете гладно ден на шоколад може да бъде не повече от веднъж на две седмици.

    Хората, които са се опитвали този необичаен секрет ден, казвайки, че увеличение на производителността, мозъкът работи чудесно, намирането на нови и неочаквани решения.Ако сте творческа професия, може би трябва да се опитате гладно ден на шоколада?

    Protein гладно дни

    начинаещи са най-добрите протеини гладно дни, които могат да бъдат извършени на постно месо, филе от пиле, риба или извара.Протеиновите дни активират обмяната на веществата и осигуряват отличен дренаж ефект.Противопоказания за разтоварване на протеина са заболявания на черния дроб, бъбреците и кръвоносните съдове.

    за провеждане на такъв ден ще трябва половин килограм месо, риба или сирене, те трябва да бъдат разделени на пет порции и се хранят през деня, вода, зелен чай или бульон бедрата пиене без захар.Някои диетолози право да прилагат към месото на светлината зеленчукова гарнитура от домати и краставици, обаче, той ще бъде отклонение от твърда схема на протеина на деня.Но приятна изненада за отслабване.Ако никога не сте прекарали гладно дни за загуба на тегло, е препоръчително да се започне с един ден протеин гладно.С нея ще можете да получите най-малко стрес и глад има вероятност да не са посетили.

    Краставица гладно дни

    идеален за хора, които имат проблеми с един стол.Благодарение на деня за краставици заустване, можете да направите фина червата, да се отървете от запек.През деня, поканени да пият две чаши кисело мляко и ядат 1,5-2 килограма пресни краставици.Препоръчително е да се разделят на количеството храна за 5-6 приеми и има на равни интервали.

    практикуване на гладно дни само веднъж седмично, можете да без много усилия и твърди граници, за да отслабнете.След един ден - това не е трудна седмица диета може да издържи.И ако се обърне на въпроса изчерпателно - ще се солни вани, прави гимнастика, загуба на тегло, която гарантирано ще ви.

    видео на правилното изпълнение ↑

    принципи на правилното хранене за отслабване, гладно ден на кисело мляко и сини сливи, кисело мляко с джинджифил за отслабване как да загуби 10 килограма за 5 дни, като най-ефективната диета за отслабване 10 кг,