August
12
19:17
Диетите // Protein диета

Диета за бременни жени в 1.2 и 3 триместъра

Диета за бременни жени в 1.2 и 3 триместъра

Protein диета за бременни

протеин - строител на всеки един от нашите клетки.Тя е необходима на всички, без изключение, и особено на жените по време на бременност.Протеинът се занимава с цялостно развитие на плода, укрепва плацентата, матката, млечните жлези - женското тяло се подготвя за раждането и последващото кърмене.Една от функциите на протеина е да се засили имунната система на бъдещата майка, така че лекарите препоръчват, че бременните жени се придържат към протеинова диета.

Daily бъдеща майка е длъжна да добавите към вашата диета за 30 грама на животински протеини и растителни протеини 90 гр.Все пак, това не означава пълно елиминиране на въглехидратите от менюто.Такава диета е особено желателно през втората половина на бременността, по време, когато може да се появи на анемията.В случаите обаче, като проблеми с бъбреците, наличието на меласа и така нататък. D. Protein трябва да бъдат внимателни и да се консултират с лекар преди употреба на диета.

Общи препоръки за употребата на протеини д

иета за бременни жени:

  • композиране менюто, имайте предвид, че сега трябва да 800kkal повече от преди;

  • дневен прием на протеин към 120 грам;Месо

  • Cook и риба на скара главно тиня в двойно дъно, като пържени храни са източници на канцерогени;

  • В избора на продукт, дават предимство на плодовете на родната си земя;

  • Спазвайте хипоалергенна диета.Цялата

  • дневна дажба разделена на пет приеми;

  • забрана за алкохол и тютюнопушенето.

продукти, които се допускат в тази диета за ежедневна употреба:

  • Яйца - 2 бр три пъти седмично;.

  • Milk - 2st, нискомаслено кисело мляко;

  • всички зеленчуци, които са зелено;

  • Всеки прием на храна добавете зърнени продукти;

  • Плодове и зеленчуци, богати на витамин C - веднъж на ден;Масло

  • , сирене, извара, пресни растителни масла;

  • Rabbit месо, пуешко, телешко или агнешко постно;

  • пият вода, колкото е необходимо.

всички човешки протеини диета ще осигури бъдещото бебе необходимия набор от хранителни вещества и ще му даде пълноправен развитие, и ще ви помогне да фигурата майка на наднорменото тегло.Основното, което да се разгледа в диетата си дневно количество протеин и да изготви меню.И не забравяйте да координират действията си с лекаря.

вегетарианска диета за бременни

Бременност включва увеличаване нужда на организма от хранителни вещества.Избор на растение или вегетарианска диета ще бъде най-разумно за бременни жени.Диетата на тази диета се състои от цели естествени храни, богати на ценни хранителни вещества.В него няма никакви празни калории, които изобилстват в преработени храни.Диетата ще ви позволи правилно да пълнеем по време на бременност - до два килограма на месец.

обърне специално внимание на следните хранителни съставки:

  • калций - зеленчуци със зелен фасул, соево мляко, смокини, слънчогледови семки, бадемово масло;

  • сортове витамин D -temnye ориз, някои от зърнени култури;

  • желязо - бобови култури, сушени плодове, зърнени храни, зеленчуци със зелен (желязо се абсорбира добре с витамин C);

  • цинк - ядки, бобови култури, пълнозърнести храни, сирене (за лакто-вегетарианска диета);

  • протеин - соеви, леща, ядки, фасул, семена.

Използване на растителна основа диета, че е полезно да се разбере кои храни съдържат необходимата набор от хранителни вещества.Тайната на тази власт - разнообразието на храната, като монотонното меню не се насища организма с употребата.Удобно проектиран, който ще замени на билкови продукти в диетата си мляко, месо, риба и яйца.Ако отидете на веганството трудно, опитайте лакто-вегетарианска диета.Разрешено е да се използват мляко и яйца.

Диета за бременни жени в триместър 1

диетата на бременни жени в първия триместър не са силни различия на властта преди бременността, но вкусове могат да се променят.Ето защо, ако вие ядете, както е необходимо, започнете да използвате система за правилно хранене.Това ще позволи да се направи без токсичност, и лежа положителна основа за развитието на един нов живот.Ако е необходимо, вземат наркотици като йод, витамин Е, фолиева киселина, но този проблем е решен единствено с лекар.

дневно включват в диетата салата с растително масло, риба морски произход.Източникът на витамини и фибри става хляб от пшенично брашно.Предвид нарастващия тежест върху бъбреците, разумни, за да се ограничи използването на пикантни и солени продукти (оцет, черен пипер, горчица и така нататък. D.).Разтоварни дроб ще замени пържени ястия приготвени на пара и варени, мазни храни на гладно.Ограничете консумацията на масло, мазнини заквасена сметана и сметана и растително масло.

сол, като компонент на вода метаболизъм, заслужава специално внимание.Излишната му в организма води до появата на меласа и препятствие за премахване на възпалителни процеси в организма.Обичайната норма на сол - 15g на ден.В първия триместър може да се говори за намаляване на консумацията на солени и пушени продукти.Натрупването на желязо в организма на майката, рязко намалява риска от анемия, тъй като майка си и детето.Iron е намерена в каша от елда и ядки.

важно решение ще бъде изоставянето на силен чай, кафе и продукти, съдържащи кофеин.По този начин, можете да намали риска от спонтанен аборт, ако преждевременно раждане до минимум.Такива вещества като кофеин и танин, разширява кръвоносните съдове, като по този начин, повишаването на налягането.Наблюдения, учените предполагат, - наличието на някои вродени дефекти при новородени и прием на кофеин по време на бременност са взаимосвързани.

диета за бременни жени в 2-ри триместър

втория триместър на бременността се характеризира с умерена консумация на въглехидрати.Това дава възможност за адаптиране на рязкото увеличение на теглото.Полезно е да се намали количеството на мазнините и кисели краставички в менюто.Готови ястия трябва умерено сол.Обърнете внимание на потенциално алергенни храни.Използването им в бъдеще ще предизвика алергии при децата.Правилното е да се избягват храни с холестерола - това ще улесни работата на черния дроб.

списък на храни, които съдържат холестерол:

  • фантазия сладкиши;

  • колбаси, пушени;

  • хайвер червено и черно;Масло

  • , заквасена сметана, бекон, сирене;

  • говеждо мозъци, бъбреците, черния дроб.

дневен прием на млечни продукти, калций присъединят тялото на жената и да се създаде възможност за правилното формиране на костната структура на бебето.Яденето на конвенционалната тебешир няма да реши проблема, тя съдържа замърсители, натрупването на които има отрицателно въздействие.Приемането на допълнителни лекарства с калций посочи лекар.

Използвайте гладно дни (не повече от веднъж седмично), за да регулирате теглото.Нанесете на линия - ябълка, кисело мляко или извара.Съответно мощността тези дни е на 1 кг зелени ябълки, 1 литър кисело мляко или извара 1 кг.Също така по време на втория и третия триместър, трябва да се използват за ограничаване на течности.Той ще послужи като подготовка за следващия 3-ти триместър.И като напомняне, отказват напитки, съдържащи алкохол и тютюнопушенето.

Диета за бременни жени в триместър 3

в трети триместър на бременността може да се говори за по-строги изисквания за мощност.Този период се характеризира с появата на края на токсичност, оток.Предотвратяване на тези проблеми ще ви помогне да ограничат приема на течности.Общият обем (вода, супи, чайове, плодове) трябва да бъде един литър.Той трябва да бъде ежедневно измерване на получената течност и изтеглен от тялото, разликата не трябва да надвишава 200 ml.Ограничаването на солта получаване на помощ за освобождаване на излишните течности от тъканите, а оттам засили метаболитните процеси в тях, и функционални тъкани.През последните 8 седмици от бременността щипка сол размер на до 5 г на ден, ако има са подуване нужда от спешна медицинска консултация.

препоръчва да се откаже от рибни и месни бульони, сосове за месо, те ще се отразят неблагоприятно върху черния дроб, който вече работи в авариен режим.По-добре да има зеленчуци или млечни супи и сосове, варено месо, печена риба.Бъдете внимателни с гъби ястия.Оставете в диетата само един вид животински мазнини - масло.Всички прахове могат да бъдат получени в растителни масла, те съдържат повече витамини.

Продължавайте да приемате Вашите лекарства, препоръчани от лекаря: йод, витамин Е, фолиева киселина.Не спирайте да се организира на гладно дни.Последните четири седмици от бременността изискват строги ограничения за употребата на мед, конфитюр, захар и др. Напълно спре да яде брашно и мазнини.Изпълнението на тези препоръки ще се подготвят на плодовете за предстоящото раждане, т.е.плода ще намалее мастната маса и преминаването през родилния канал ще бъде по-лесно.

Диета за бременни подуване

Подуване - това натрупване на течност в тъканите на тялото.Бременни подуване се появява почти винаги, особено в по-късните етапи.Излишната течност преди раждането от физиологична гледна точка, е оправдано.Течността изпълва обема на кръвта, участва в метаболизма на плода е защитен от светлина наранявания.Бременните всички процеси настъпват интензивно поради това имат необходимостта от увеличаване на течности в организма.

оток не нежелани ефекти върху плода, но тя създава много неудобства за жената: затруднено ходене, трудност при изпълнение на малки произведения, изтръпнали пръстите.Бременните жени започват да се ограничи движението им, рядко са на открито.Подуване изчезва след раждането, и до този момент, майките ниската мобилност не следва да се отразят неблагоприятно върху бебето.В тези случаи, лекарите използват метод хранителен ефект върху подуването.

С пиене на течността, използвайте следните правила:

  • Пийте само когато има жажда;

  • не пие на един дъх, и отпива;

  • питейна позволено: негазирана минерална вода, билкови чайове (на консултация с лекар), сокове, кисело мляко, ферментирало печени мляко, кисело мляко се разрежда с вода.

Дългосрочен мониторинг на жените по време на бременност, да доведе до заключението - ограничаването на течности в диетата има малък ефект върху размера на подуване, но значително увреждат настроението, повишава нервност, разваля настроението.Следователно ефективно да ограничи количеството на солта в диетата, както и продукти с неговото съдържание.Тогава няма да ожаднее често си напомням.