August
12
19:17
Диетите // Protein диета

Egg диета в продължение на 4 седмици (четири седмици)

Egg диета в продължение на 4 седмици (четири седмици)

същество на четири седмици яйце диета

Egg диета се превръща все повече и повече нови фенове по целия свят.Яйца - доста ниско калорични продукт (едно яйце съдържа около 80-100 калории), но те дават усещане за ситост.Последните изследвания на учените показват, че ако един човек е получил същото количество калории, като например сандвичи, гладът да дойде много по-рано.Яйца усвоява от 98%, поради това, на практика няма различни шлаки.За по-бързо и по-добро усвояване трябва да бъде преварена да се готви.

е да се отбележи, че яйцата имат голям набор от полезни елементи, минерали и витамини.Те съдържат цинк, манган, калий, калций, желязо, фосфор и витамини А, Е, D, С присъствието на ниацин подобрява храненето на мозъка.Чрез против яйце диета включва увеличаване на така наречения "лош" холестерол, докато холестерол яйце навлиза в човешкото тяло, заедно с лецитин и се счита за най-малко вредни.

Plus, тази диета - плодове и зеленчуци, които съдържат натурални растителни фибри и антиоксиданти.Egg четири седм

ици диета се смята за много ефективна.По време на неговото съответствие може да загуби 10 до 20 кг - това зависи от размера на наднорменото тегло.Тази диета се основава на химичните реакции, настъпващи в организма, и затова е много важно да се придържа към режима.Ако не се придържат към менюто и са използвали никакви забранени храни, диетата е по-добре да се спре.


Примерно меню четири седмици яйце диета

Всички закуски първата седмица трябва да се състои от грейпфрут половини (можете да заместите оранжево) и няколко варени яйца.

обяд първата седмица състои от следното: Понеделник - разрешено плода в всяко количество, вторник - варени без сол пиле, сряда - малко сирене, 2 tbromata, хляб за тостер (пълнозърнест).Четвъртък - не забранения плод (много), петък - зеленчукова салата и две твърдо сварени яйца, събота - отново, плодове, неделя - салата от пресни зеленчуци, варена кокошка.

Вечери в първата седмица след понеделник - варено постно месо, вторник - зеленчукова салата и две твърдо сварени яйца, сряда - месо (сварено), Четвъртък - зеленчукова салата и месо на скара.Вечеря в петък - два домати, риба, задушени или печени, в един час можете да ядете грейпфрут, събота - зеленчукова салата (за предпочитане от листни зеленчуци) и скара постно месо.Вечеря в неделя включва варени зеленчуци (с изключение на картофи).

закуска подобна на втората седмица от първата седмица на закуска.

обяд : Понеделник - зеленчукова салата, две варени яйца, вторник и сряда - маруля и риба или месо на скара, Четвъртък - леко сварени зеленчуци, малко парче сирене, две варени яйца, петък - морски дарове или риба (варени илина скара).Събота - маруля и ниско съдържание на мазнини месо, скара грейпфрут един час, неделя - няколко пресни домати, варена кокошка, грейпфрут час по-късно.

Вечери във втората седмица : понеделник, вторник, сряда - един грейпфрут и две твърдо сварени яйца, четвъртък и петък - две твърдо сварени яйца, събота - от плодове.Вечеря в неделя трябва да се състои от две домат, варена кокошка и един грейпфрут яде в час.

третата седмица от диетата е изключително monodieticheskie дни.В понеделник може да се яде само плодове, по цял ден вторник трябва да ядат пресни зеленчуци, трябва да се яде в сряда или варени зеленчуци или плодове (един от двамата да избирате).Четвъртък диета от риба и салата от зеленчуци (за предпочитане листа).В петък, може да са само варена кокошка, събота и неделя се разрешава да се яде един вид плод, за да изберете от, като киви и ябълки.

четвъртата седмица ежедневния хранителен режим предвижда набор от продукти, които могат да се консумират по всяко време.

понеделник - 200 г варени пилешки, 1 грейпфрут, портокал, 200 г риба (варена), прясна зеленчукова салата.

вторник - 2 зърно тост (пълнозърнести храни), 4 от които да избирате плодове, салата от краставици и домати.

сряда - 2 препечени филийки, 2 грейпфрут и портокал, ниско съдържание на мазнини извара - 100 грама, 200 грама варени зеленчуци -, 2 домат.

четвъртък - варено пиле, салата с 2 домата и 2 краставици, 1 грейпфрут и портокал.

петък - салата от домати, краставици и листни зеленчуци, 2 варени яйца, грейпфрут.

събота - препечена филийка пълнозърнест хляб, 100 грама сирене или обезмаслено кисело мляко, 1 краставица, 200 грама варено пилешко филе.

неделя - 2 домата, 1 грейпфрут и портокал зеленчуци - 200 грама варена риба - 150 грама, 1 филийка хляб (пълнозърнест).

яйчния диета, има няколко препоръки: деня трябва да се пие около 2 литра вода, яйца, ако те са уморени, можете да заместите с ниско съдържание на мазнини извара, започнете диета е необходимо с меню в понеделник, в случай на запек, можете да увеличите размера на пресни зеленчуци, не може да се използваманго, грозде, банани, фурми.След излизане от диетата трябва да бъде ограничена във диета храна, съдържаща рафинирана захар.

Egg диета е противопоказан при хора, които са алергични към яйца, както и заболявания на кръвоносните съдове, бъбреците и сърцето.Преди да започнете диетата трябва да се консултирате с лекар.