Кремъл диета придоби голяма популярност в целия свят.Нищо чудно, че тя може да помогне да се отървете от излишните килограми голям брой известни звезди от шоу-бизнеса и политиката.Също така системата за загуба на тегло е много любители на месо и риба, тъй като позволява да ги използвате за количество.Това е просто твърде oversaturate на диета протеин не се препоръчва - в този случай ще има голямо натоварване на бъбреците и излишния протеин, няма да бъдат напълно усвоени.
Kremlin меню диета може да бъде себе си.За това е полезно да се специално проектирани въглехидратни точки маса.Според него, можете да излезе с разнообразие от ястия, което прави вашия индивидуален хранителен режим.Важно е да се придържаме към едно правило - за тези, които желаят да отслабнете максималния брой точки на ден - до 40 минута (в зависимост от характеристиките на организма), а за поддържане на теглото не трябва да надвишава 60 конвенционални единици на ден.
Храна препоръчва да се разделят на три или четири пъти, а не да се
Меню за седмицата на Кремъл диета
както вече бе споменато, а седмично меню от диетата Кремъл не трябва да съдържа повече от 40 точки на масата на въглехидрати на ден.Някои доста 30 точки, а някои трябва да се намалят още повече тази цифра - всичко е въпрос на индивидуалните особености на организма.Правилната диета ще загуби около 5 килограма наднормено тегло.При съставянето на менюто, отворете таблицата за точки, изберете любимите си продукти и оценка на тяхната въглехидрати индекс.Примерно меню изглежда така:
понеделник:
-
закуска - сирене - 100 гр сварени яйца на очи от две яйца с шунка, неподсладено кафе или чай;
-
обяд - зеленчукова салата с гъби - 150грам, супа от целина - 250 гр, неподсладено чай и пържоли.
-
Снек - орехи - 50 грама;
-
вечеря - домати, варено пиле - 200 грама.
вторник:
-
закуска - сирене - 150 гр няколко пълнени гъби сварени яйца, неподсладено чай;
-
обяд - салата от зеленчуци с масло - 100 гр, зеле супа със заквасена сметана и месо - 250 грама, барбекю - 100 гр, неподсладено кафе.
-
Снек - Сирене - 200грама;
-
вечеря - варено карфиол - 100 гр, печени пилешки гърди, неподсладено чай.
сряда:
-
закуска - три варени колбаси, пържени патладжани - 100 грама, неподсладено чай;
-
обяд - салата зеле с масло - 100 гр зеленчукова супа - 250гр, нарежете на свинско месо без тлъстини - 100G, неподсладено чай.
-
Снек - черни маслини - десет части;
-
вечеря - малък домат, кисело мляко - 200 мл, варена риба - 200 гр.
четвъртък:
-
закуска - салата с карфиол - 100 гр, четири варени колбаси, неподсладено чай;
-
обяд - зеленчукова салата с гъби - 150 гр, пилешка супа - 250гр, кебап агнешко - 100гр, неподсладено кафе.
-
Снек - 200 гр сирене;
-
вечеря - зелена салата - 200 гр, пържена риба - 200 гр, неподсладено чай.
петък:
-
закуска - бъркани яйца със сирене и четири яйца, неподсладено чай;
-
вечеря - салата от настъргани моркови - 100грама, супа от целина - 250 грама.
-
Следобедна закуска - фъстъци - 30g;
-
вечеря - червено сухо вино - 200ml, сирене - 100 грама, варена риба - 200 грама, зелена салата - 200 грама.
Събота:
-
закуска - пържени яйца от няколко яйца и шунка, 100 г сирене, неподсладено зелен чай;
-
вечеря - салата от зеле, цвекло и слънчогледово масло - 100 грам, ухото - 250 грама, 250 грама печено пиле.
-
Снек - тиквени семки - 50 грама;
-
вечеря - зелена салата - 100гр, варена риба - 200 гр, кисело мляко, без захар - 200ml.
Неделя:
-
закуска - четири варени колбаси, хайвер скуош - 100 гр.
-
Обяд - салата от краставици - 100грама, халофитна месо - 250 гр, пиле на грил - 200 грама, неподсладено чай.
-
Снек - орехи - 30g;
-
вечеря - малък домат, варено месо - 200 гр, кисело мляко, без захар - 200ml.
Това е за диета меню Кремъл за седмицата.След първите седем дни трябва да се вижда ранните резултати.Ако желаете, можете да удължите диета в продължение на месец или повече.Можете да направите почти всяко ежедневието меню с опции разрешени продукти, основното изискване е фактът, че от дневния хранителен прием на не повече от четиридесет единици на масата въглехидрати точки.
Закуската може да бъде както следва: сто грама сирене, пържени яйца от три на четири яйца с шунка, неподсладено кафе или чай.Подходящ такъв вариант: сто и петдесет грама кисело мляко, неподсладено чай, няколко варени яйца.Не е изключено и това закуска: сто грама пържен лук, 50 грама сирене, бъркани яйца от двойката, неподсладено чай.Имайте предвид, че чай или кафе без захар се използва.Захар в диетата Кремъл не е добре дошъл, тъй като една част може да съдържа почти всички дневната норма на въглехидратите.
Примери за хранене са както следва: 100 грама салата kalmarovogo с маслини, сто и петдесет грама сварен рибно филе с гъби, чай без захар.Друг вариант вечеря: сто грама салата зеле с масло, двеста грама пилешки гърди на скара.Възможно и тази храна сто и петдесет грама варен карфиол, зеленчукова супа, на стотина грама пържола.Ако позволите на планираните въглехидратни резултати, можете да popoldnichat зелена ябълка или нещо друго.
Вечеря може да се състои от: домати, двеста грама кисело мляко без добавена захар, двеста грама варено пиле.Друг пример: сто и петдесет грама салата зеле, печена риба, сто и петдесет грама грах, неподсладено чай.Хляб в Кремъл диета напитка не се препоръчва.Той съдържа достатъчно голямо количество въглехидрати.Меню
за месец диетата Кремъл диета
Kremlin можете да се придържаме към няколко седмици и да се излегнете като хранителна диета в продължение на месец или повече.Дълъг вариант съдържа три етапа.Първият от тях се нарича "вход" и е с продължителност две седмици.През това време, се препоръчва да се премахне от ежедневната си меню от сладки, зеленчуци, съдържащи скорбяла, брашно и сладки плодове.Но сирене, риба, яйца и месо могат да се консумират във всякакъв вид.
продължителност на първата фаза зависи и от състоянието на вашето здраве.Ако достигнете удовлетворяващо темпа на загуба на тегло, а след това можете да преминете към втория етап.Броят на точките от Кремъл маса в първия етап не трябва да надвишава 40-конвенционални единици на ден.Втората стъпка е да се въведе постепенно в диетата си зеленчуци, семена, горски плодове и ядки.Количеството на въглехидрати точки на този етап е леко увеличен и е приблизително четиридесет конвенционални единици.По-точно фигура се изчислява отделно за всеки.
Яжте редовно - не се тъпче до смърт или гладуват в продължение на шест часа или повече.Третият етап се нарича "изхода".Тя се състои в постепенно увеличаване на размера на въглехидрати в храната 60 произволни единици на ден.Възможно е да се добави около 10 точки на седмица.60 точки - това е средната стойност за поддържане на теглото, точната цифра отново зависи от тялото.Преди качването на дългосрочна курс на диетата Кремъл се препоръчва да се консултирате с лекар и да премине през необходимите тестове.
