August
12
19:18
Диетите // Protein диета

Навреди на Кремъл диета за отслабване, както и за резултатите от прегледите

Навреди на Кремъл диета за отслабване, както и за резултатите от прегледите

същност на диетата Кремъл за отслабване

Днес наднормено тегло е проблем за доста голям брой хора.Съвременният ритъм на живот не позволява на качеството на фуражите, ни принуждава да закуска в движение и не следим какво точно ядем.Откъде са излишни килограма?В процеса на енергия човешкото тяло използва предимно глюкоза.Въглехидратите, които попадат в храната, тялото ни в стомашно-чревния тракт разцепен на глюкоза и навлизат в кръвообращението.

Ако разходите за енергия са незначителни човек, глюкозата не е напълно използван.Една част от него се отлага под формата на гликоген - въглехидрат комплекс, а другият се съхранява като телесна мазнина, което от своя страна води до наднормено тегло.Колкото по-бързо потока на глюкозата в кръвта, толкова повече тя ще се забави като запаси.Това често се случва, когато диетата на дадено лице е доминиран от брашно и сладки храни като торти или пайове.

Но ако в ежедневието си меню, има умерено количество храни, съдържащи прости въглехидрати, глюкозата навлиза в кръв

та по-бавно и има време, прекарано без да доведе до прекомерно покачване на теглото.Същността на диетата Кремъл е стегнат контрол на количеството на въглехидратите в храните за вписване, който позволява да се поддържа нормално тегло.Това е система за захранване на протеин-растение.

от неговия произход, има много различни версии и спекулации, но неоспоримия факт е един - с нейната помощ загубили повече от дузина известни политици и поп звезди.Диетата Кремъл е фокусирано върху ограничаване на приема на въглехидрати, като по този начин стимулира организма да използва резервни енергийни запаси.Сетъл същите тези запаси, не е трудно да се отгатне в телесните мазнини.Поради факта, че се придържа към диетата Кремъл, можете да ядете различни белтъчни храни и месо, той се счита за сравнително лесен начин да отслабнете.

Доста разнообразен хранителен режим, който не е в нарушение на правилата на тази диета е също значително предимство.Всеки продукт в Кремъл диета въглехидрати назначен код или стандартна единица - кратък момент.д. Стойността на у.д., изразено в съдържание на въглехидрати на 100 г продукт.Купуването всеки продукт, винаги можете да прочетете цялата информация върху опаковката и да реши дали да го включват в диетата си.Тези, които желаят да отслабнете трябва да се яде по начин, който на номер ш.напр. не повече от 40 единици на ден.

Спазвайки диетата Кремъл, в неограничени количества може да яде сирене, яйца, месо и риба.Но това не означава, че тези продукти трябва да се консумират кг.Яжте колкото тялото ви диктува.Но всички видове сладкиши, картофи, тестени изделия и хлебни изделия трябва да намали драстично или елиминира напълно от диетата.Същото важи и за сладки млечни продукти като кисело мляко и сирене.Според таблицата на въглехидрати ценности много точки и сладки плодове: ананас, банани.

По време на спазването на Кремъл диета е добре да се даде предпочитание за чубрица тип: касис, ябълка, мандарина.Придържайте се към източника на захранване на системата може да бъде от няколко седмици до няколко месеца.Дългосрочна програма включва три етапа.Началната фаза на две седмици, през което време количеството на въглехидрати в храната трябва да бъде по-малка от 40 единици.д. на ден.Във втория етап на размера на въглехидрати увеличава малко.Точната стойност се изчислява за всеки индивид, но е около 40 в.д. на ден.

Финалната фаза - навън.Тя включва постепенно нарастване на размера на въглехидрати в дневния хранителен режим - 60 г.д. Това трае няколко седмици.Използвайте Кремъл диета постоянно невъзможно.Тя е изградена на строгото ограничаване на въглехидрати, а те са от съществено значение за пълноценното хранене.

Въглехидратите в вниманието на Кремъл диета

Особено е изплатила на диета въглехидрати Кремъл.Той е бил на тяхното намаляване и изгражда системата за загуба на тегло.Тялото не получава достатъчно от храната на въглехидрати, е принуден да се съборят телесните мазнини - те са излишни захранвания.С този изгори излишните килограми.

Кремъл диета, специална маса на конвенционални единици, който е отбелязан на въглехидрати индекс за всички основни хранителни продукти.Чрез нея е по-удобно да се направи ежедневната си диета.

Кремъл диета намалява въглехидратите се заменят с допълнителна консумация на мазнини и протеини.В този случай, ще бъдат снабдени с достатъчно количество калории и няма да изпитате глад.С цел повишаване на омега-3 мастни киселини, се препоръчва да се ядат повече риба и морски дарове.Вие също трябва да се увеличи приема си на зеленчуци.Технически, те също се считат въглехидратна диета, но те съдържат минерални вещества, витамини и диетични фибри, които щадят изгаряне на мазнините.

деня, е желателно да се яде пет порции зеленчуци тъмен костюм марули, моркови, червени чушки, спанак.Но от царевица, зелен грах, ямс и картофи ще трябва да се откажат.Още по-добре сурови зеленчуци, но годни и задушени.Те могат да се прибавят към соса (ниско съдържание на въглехидрати) и малко зехтин или масло.

спазване на диетата Кремъл е изключително важно да се контролира количеството въвеждане на организма от въглехидрати.Такова безобидно на пръв поглед, продукти като дресинг за салата, доматен сос или кетчуп могат да съдържат много въглехидрати, така че преди закупуването им не забравяйте да прочетете част от пакета.Имайте предвид, че тази диета не изключва напълно въглехидратите, и контролира техния брой.

Калории в Кремъл диета

неоспоримо предимство на диетата Кремъл е, че не е необходимо да брои калории, и това го отличава от други системи за загуба на тегло.Можете да ядете риба или месо в почти всяка разумна сума, която ще ви позволи да не се чувства глад.Според тази диета, скоростта на изгаряне на мазнини или метаболизъм не зависи от броя на калориите, и други фактори.Но ние трябва да помним, че разрешените продукти не трябва да се консумира в големи количества - това може да се отрази негативно върху здравето.

точки Кремъл диета

специално проектиран маса на точки - уникална функция на диетата на Кремъл, който не е необходимо да брои калории и грамове.Тези точки са възложени на всеки отделен продукт на въглехидрати, в зависимост от съдържанието на въглехидрати на сто грама.Таблицата на точки тя е много проста и удобно да се направи ежедневната си диета.Желаещи да отслабнете, не трябва да надвишава лентата в 40 точки на ден.Ако сте с наднормено тегло, не си отиде, можете да се намали техния брой до 30.

И ако желаният резултат е постигнат, и вие не искате да го загубим, броят на точките в ежедневните продукти, не трябва да надвишава 60 единици.Очаквано дневно меню може да изглежда така:

  • Breakfast - 150 грама извара (5 точки), наденица с пържени яйца (2 точки), неподсладено кафе или чай (0 точки).

  • Обяд - зеленчукова салата с растително масло 100 гр (4 точки), печена риба с гъби 150грам (1 точка), неподсладени чай (0 точки).

  • Снек - 50д орехи (6 точки), ябълки (18 точки).

  • Dinner - маруля 200гр (4 точки), пилешки бульон (0 точки), варено пиле 200гр (0 точки).По този начин, дневната доза не е надвишена, предвидена четиридесет точки.Менюто може да бъде използване на кулинарна фантазия и въображение.

вреди на Кремъл диета

Въпреки доста значителни предимства, диетата Кремъл има редица противопоказания.По-специално, че е забранено за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб.Също така, тя не е подходяща за бременни жени, възрастни хора и юноши.Всички останали, преди да започне тази диета се препоръчва да се подложи на медицински консултации и да премине през необходимите тестове.

Наред с другите неща, диетата Кремъл драстично намалява количеството на въглехидратите в храната, която може да доведе до рязък спад в тялото на важни минерали и микроелементи.За твърде дълго, диета е изпълнен с намаляване на мускулния тонус, прекомерна умора, лош сън, повишен холестерол в кръвта.

допълнение, излишък животински протеин (на която се основава и Kremlevskaya диета) води до повишаване на кръвното амоняк (амоняк е неизбежно метаболити, получени чрез разцепване на месото на животното протеин), което води до токсичност и отравяне организма.

амоняк изхвърлено от тялото по различни начини, но основната (80%) е връзката му с пикочна киселина.Излишният пикочна киселина също не е добра не, например пикочна киселина - основната причина за подагра.

мнения и резултати на диетата Кремъл отслабна

Vladislav: гледане точки в таблицата на диетата Кремъл, I са платили достатъчно внимание на вилата.Аз просто го обичам и да го вкара малко, което ми позволи да направи настоящото менюто извара.Истината не е за една седмица, но само за три дни, но през това време спадна килограма наднормено тегло.

Лариса: моя приятел загубили тегло на тази диета е доста забележима, но аз не трая една седмица.Работата е там, че аз просто обичам сладко.Но тук всичко сладко е забранено.След тези няколко дни за следващата седмица яде любимите си бонбони.Аз препоръчвам на всеки да се опита диетата Кремъл, първо да се реши този проблем, в противен случай няма да трае дълго.

Светлана: привлече вниманието към забранените храни, аз веднага се запитах, и където ще получите необходимите елементи.Отслабнете на тази диета, разбира се можете да, но мисля, че по едно и също време, увреждане на здравето му ще пострада твърде много.Сравнявайки плюсовете и минусите, аз реших да не се използва тази система за загуба на тегло.

Victoria: две седмици загубиха тегло за около шест килограма.Вярно е, че самите продукти са много ограничени, се опитват да спечелят точки възможно най-малко.