August
12
19:18
Раждане // След раждането

Стомахът след раждането

Стомахът след раждането

природата на този, по време на бременност корема на жената наистина изпитват огромна промяна.По време на детеродна случва разтягане на коремните мускули след раждане, те се проявяват под формата на отпускане на корема.Малко вероятно е, че някой ще се моля на жените от това състояние на стомаха си след раждането.Така че след известно време жената мисли за коригиране на тази ситуация.

Веднага трябва да се отбележи, че кърмещи майки и жени, които са имали цезарово сечение, не се препоръчват диета и усилени тренировки в продължение на шест месеца след раждането.

Но от първите дни след раждането, можете да започнете подготовката на тялото за предстоящите спортове, ще пълната хранене - осигуряване за себе си здравословен и балансиран дневна диета.

Как мога да стегнете корема след раждане?

необходимо да предупреди веднага - това е невъзможно да се възстанови оригиналния красотата на корема, само за няколко дни.За да се постигне желания резултат самата трябва да бъде настроена за необходимостта от дългоср

очна и отговорна работа, защото на базата на желания ефект жената се нуждае от последователен и цялостен подход към този въпрос.

Както бързи резултати е малко вероятно да доведе до нещо добро и полезно.И вероятността за бързи резултати без негативни последици за организма не може да се разчита.Тъй като тялото на жената по време на бременност, бременност и последващото раждане, последвано от драматични промени на различни равнища.Следователно за пълното възстановяване на тялото му, отслабване сложна и корема на жена нужда търпение, отговорен подход, стимул, за дълго време и в съответствие с препоръките на експертите.

включва набор от мерки за ефективно възстановяване на физическата форма, ще следват правилния режим на живота си, с подготовката на здравословна и балансирана диета.Не забравяйте да се наложи една жена препоръчва тренировка коремните мускули склонни към напрежението по време на бременност и отслабена.

Как да премахнете мазнините корема след раждане, защото на храненето?

На първо място, следва да се обърне на балансираното хранене.Тя трябва да бъде постепенно изключени от диетата си вредни продукти.В крайна сметка, на първо място, ние трябва да се установи на храносмилателната система, за да се отървете от натрупаните мазнини в областта на корема.Поради това е необходимо да се принуди тялото да работи като по часовник.

помощ нормализират обмяната на веществата е консумацията на храни, богати на фибри.Сред тях трябва да се отбележи, зеленчуци, плодове, бобови култури, ориз и овесена каша.Под влияние на продукти, съдържащи влакна ще бъде интензификация на процесите на разграждане, облекчаване на женското тяло на излишните токсини.Тя токсини стане пречка за загуба на тегло в коремната област.

заслужава специално внимание и на течността.Тя трябва да се пие много вода - за предпочитане не пенливи чисти.Под влияние на течности ускорено унищожаване на вредни вещества в организма, помага да се възстанови старата стомаха по-красива форма и нормален тон.

Упражнения за възстановяване на корема след раждане специалисти

привличат вниманието към значението не само на доброто хранене и достатъчно количество течност, но и обучения система.В края на краищата, упражнения се превръща в предпоставка за нормализиране на коремните мускули.

След раждане трябва да се прибягва до леко физическо натоварване, което трябва да изпълнява редовно.

следва отново да се припомни.Resort до тежки товари може да бъде само на шест месеца от датата на доставката.Ако говорим за периода веднага след изписване от болницата, можете да се сетя за по-нежен начин за укрепване на коремните мускули.Включително поради чести, редовни разходки във въздуха с детето, домакинската работа и възможно най-често напрягат коремните мускули в ежедневния си живот - водене зает новини, толкова често, колкото е възможно.

доказал ефективността и ползите от корема дихателни техники.За нейното изпълнение следва да се основава вдъхновение корема, тя се надува да издишвате - като топка.

След като детето лежеше на почивка, да се насладите на лека зареждане за 15-20 минути.В началото на комплекс обучение става бягане на място, след което можете да изпълните определен набор от упражнения.За да направите това, докато лежи на пода, тя трябва да бъде много внимателно повдигнете долната част на торса.След това, докато лежи на дясната си страна, повдигнете направо крак.Изходното положение трябва да се промени и повторете упражнението в легнало положение по левия фланг.

полезен и ще упражнява "ножица".Palms поставени под задните части, за да се избегне натоварване на гръбначния стълб.За една минута, което правим упражнението "велосипед".

и седи с кръстосани крака, с ръце на гърба на замъка.Корпусът се завърта до първата в ляво на дясно - най-малко 15 пъти във всяка посока.
След извършването на тези сложни упражнения трябва да се направи няколко упражнения за разтягане.

отпи високо вдигната, за да се превърне чорапи.Първо бавно се простират от единия край, след това от другата - след опънатата ръка.

член тема: упражнения за корема след раждане

масаж за възстановяване на корема след раждане експерти

обръщат внимание на висока ефективност в корема баста в следродовия период се дължи на масажа.Но за да се постигне желаният ефект, не забравяйте да се вземат предвид някои важни точки.

На първо място, прилагането на този масаж е най-доброто ляво към специалист.Масажът може да бъде от различни видове, които могат да бъдат използвани в областта на корема -. Вакуум, страна, изтеглях, мед и др

за да се избегне евентуално замърсяване на състоянието на кожата, коремните органи, и като цяло женското тяло, масаж трябва да се прави професионално.

Въпреки че след раждането значително увеличава натоварването на семейния бюджет, така че не всяко семейство е готов да плати за професионални масажни услуги.Друг проблем се превръща и очевидната липса на свободно време, за да се грижи за новородено дете.

Ето защо, като алтернатива може да бъде да се отрази на изпълнението на процедурата за самостоятелно масаж.Това лечение трябва да започне с изпълнението на леки инсулти, постепенно увеличаване на усилията, но не води до дискомфорт и появата на симптоми.След

започва триене на кожата.Можете да се прибегне до подслушване, мравучкане, твърда (палмово край).Ние извърши задълбочен триене и масаж на корема и след това преминете към крайния гали, успокоява кожата след излагане на агресивни.

За да се гарантира ефективността на масаж в корема затягането на кожата и укрепване на мускулите в областта следва да се извършва всеки ден в продължение на най-малко 10-15 минути, или поне на регулярна основа.

разнообрази живота ви може да се дължи на масажа мед.За да направите това, нанесете сместа на мед и няколко капки етерично масло върху дланите на ръцете, извършващи движение корема Clap, с увеличаване на интензивността на експозицията.Продължителността на това тяло трябва да бъде 10 минути.

етерични масла за възстановяване на корема след раждане

Ароматерапия се утвърди като безспорен предимство.Перфектен за масажните масла от цитрусови плодове (грейпфрут, портокал, лимон), костюм и етерично масло от лавандула.То се вписва тяхната употреба самостоятелно или комбинация от двете.

добавите ефект може да се дължи на различни кремове и други козметични продукти, които са специално предназначени за използване при масаж.

Можете също така да се отбележи, наличието на специфични правила и насоки за масаж на корема:

  • бягане коремна масаж само почистите кожата.Ето защо, ние препоръчваме да вземе душ, преди извършване на процедурата.

  • направя масаж само между храненията.По-специално, трябва да изтече след твърдата храна поне 1,5 часа, и след половин час на лека закуска.

  • осезаеми ползи за масаж трябва да бъдат редовно.

  • масажа е противопоказан при заболявания на бъбреците, жлъчния мехур, в присъствието на херния, болки други, здравословни проблеми, кожни лезии, повишена температура, или по време на менструация.

  • Ако искате да се изключи влиянието на масажа върху областта на разширяването на кръвоносните съдове и лимфни възли местоположение.

приятни чувства и значителен ефект е способно да осигури вода за масаж на корема.Той принадлежи към категорията akvaerobika, обаче, може да се извърши само в дълбок езеро - не е подходящ ваната.На почивка в езерото или морето, и когато посещавате басейна не забравяйте да използвате този метод:

пинови ръце в силна крепост.Дланите са с успоредно на земята, те бързо нагоре и отива надолу.Това образува водна вълна "ролки" кожа и мазнина в областта на корема, постепенно премахване на излишните мазнини, като предоставя полза за общата еластичност на кожата.

подобна процедура, за да се постигне желаната ефективност трябва да бъде толкова дълго, с множество повторения на дългосрочен план.

за възстановяване на корема след раждане перфектно не само балансирана и здравословна диета, физически упражнения, самостоятелно масаж, но също така и да се следват препоръките в йога видео уроци, насочени към възстановяване на състоянието на коремните мускули по време на постнаталния период.

да подобри формата на корема и прилагането на подходящи системи каланетика упражнения и пилатес.