August
12
19:18
Раждане // След раждането

Диета след раждане

Диета след раждане

известен факт - по време на бременност жените тегло обикновено се увеличава значително.Това увеличаване на теглото обикновено е в диапазона 6-20 кг.Поради това, че е желателно, но това става доста трудно да се отървете от излишните килограми след раждането.И все пак тази възможност не трябва да се счита за невъзможно.За да възстановите предишната му красота и форми, просто трябва да се предприемат определени мерки и да се направят някои корекции в начина на хранене.И най-важното - в съчетание с предприетите мерки и позитивна нагласа, вярата в оптимален резултат.

къде да започнете диета след раждането?

На първо място, трябва да се помисли за организацията на правилното, балансирано хранене на своята власт - за да се постигне перфектен резултат без отрицателни ефекти върху тялото и състоянието на бебето.Тъй като силата на жените в този период има пряко влияние върху качеството на кърмата, която ще зависи от здравето и благосъстоянието на детето.

Следователно, една балансирана диета през този период т

рябва да не забравяйте да включите здравословни храни.Спрете внимание на списъка на тези продукти в детайли.

Първо, диета и диета меню трябва да включва различни плодове и зеленчуци храна, консумация на дневни млечни продукти.Следователно, трябва да се яде повече зеленчукови ястия, но те трябва да се консумират сурови или на пара.Сред първи помощник за ефективно премахване на излишни килограми маркирани разнообразие от салати, приготвени от пресни плодове и зеленчуци.

В тази връзка, единственото изключение са банани и картофи.Те се считат за доста високо калорични храни, които не можем да препоръчват за отслабване след раждането.

В категорията на млечни продукти може да се препоръча всеки ден да се пие айран и да яде сирене.Необходимо е също така да се разгледа в полза на тези продукти за кърменето, със съдържанието в структурата на протеин с голямо значение за правилното и здравословно хранене.

второто важно условие за отслабване след раждането - присъствие в храната на пиле без кожа и телешко месо.И на тези продукти трябва да се използва от печена или варена.Риба трябва да изберат сортове нискомаслени.Ако е възможно, отидете на лека зеленчукова супа, комбинирайте месото със салати, отказвайки се от пържени и мазни храни.

полезна трета състояние - за ефективността на загуба на тегло след раждането се препоръчва да се ограничи вашата диета обичайното количество брашно и сладък.Тя не трябва да се откажат изцяло от хляба по принцип - оставя 100 грама.пълнозърнест хляб и 100 грама.макаронени изделия, пълнозърнест, веднъж на всеки 3 дни.Вместо торти, сладолед и други подобни продукти, трябва да избират горски плодове, плодове, сушени плодове и мед.Те също са в състояние да се моля на вашия вкус, но осигурява много по-полезни за организма и насърчаване на ефективната загуба на тегло след раждането.

Удобства диета диета след раждането

оптимален вариант на такава диета - яде най-малко четири пъти на ден, за да се гарантира полезното действие на диета и процеса на кърмене.Това е необходимо, за да се избегне чувството на глад, макар и хаотични закуски - не е решение.Сред най-добрите продукти за тези закуски могат да бъдат наречени кисело мляко, кисело мляко и мюсли, които могат да бъдат получени в минути - в същото време гарантира дългосрочното чувство на ситост.

силно се препоръчва да не се яде след 19.00 часа.Можете да се поглезите с чаша айрян нощ или мляко.

Какво можете да пиете диета след раждането?

с подходящо количество вода в диетата си през този период може да се увеличи процеса на обмяната на веществата, много по-ефективен и бърз процес на отслабване.Следователно, можем да препоръчаме на ден да се пие най-малко 1,5 литра вода.Можете да включите в диетата на разнообразие от водни, сокове и плодови напитки - основното нещо, което не е сладък.Доста ефективно средство за отслабване става и зелен чай.

При спазване на всички правила и препоръки в диетата си, скоро ще забележите добър ефект - спря да наддава на тегло постепенно да се отървем от допълнителните килограми.Достатъчно е да се три месеца от храна, за да си възвърне формата си и можете да мислите за друга система за захранване - който заедно с изпълнението на упражнението ще ви позволи да се постигне още по-добри резултати.Но този метод може да се използва, при условие че теглото на три месеца не успяха да се нормализира.

Сред новите диети и хранителни системи за тази цел може да се обърне внимание на диета Ким Protasov, система от "минус 60 Catherine Miromanovoy" зеленчукова диета или отделно захранване.Но на първо място условие за оптимални резултати - първоначално за нормализиране на храна, вежлив правилни и здравословни храни в диетата си.Също така следва да бъде възможно да се ходи по-редовно, се движи - най-добър резултат се постига чрез комбиниране на здравословна диета и подходящи упражнения.