August
12
19:19
Раждане // След раждането

Натиснете, след цезарово сечение

Натиснете, след цезарово сечение

всеки от нас иска веднага след раждането, за да се възстанови тяхната идеална състояние и оптимална форма, която беше преди бременността.Но понякога трябва да бъдат подготвени за някои ограничения - все още здравето е по-важно.След секцио точка е по-добре да се откажат от физически дейности за около 6 месеца, понякога по-дълго и по-добре.Причините, поради които се нуждае тялото, за толкова дълго време, достатъчно.След настъпването на този момент в събирането на не само на организма, но забавянето на всички вътрешни и външни шевове.Но дори и след настъпване на раната, веднага се втурват на фитнес не е необходимо - първото ултразвуково изследване.Като се вземат предвид редица ограничения и необходимостта от дългосрочно възстановяване след раждането, много жени след секцио офертна за възстановяване на красивата пресата без сериозни физически упражнения.Оползотворяване

след цезарово сечение - най-добрите съвети

важно да се отбележи, че след секцио мускули вече започва да самовъзстановяване.Но времето

за възстановяване е около 9 месеца, така че жената би искал да се ускори малко като този процес.Помислете за основните съвети, които ще ви помогнат да се постигне този резултат.

Съвета № 1. за подобряване на цвета на кожата, осигурява необходимата влага, тя препоръчва редовна употреба на ексфолианти, кремове за тяло.Предпочитани кремове с компоненти на базата на природен произход.Ние препоръчваме да подготвя специални кремове в дома на собствения си - например, можете да предложите на крема на мумията.

Съвета № 2. да се възстанови бързо на първоначалния вид на коремните мускули, да се отпуснете по-добре на стомаха.Освен това, това е останалата част ще допринесе за намаляване на матката.

Съвета № 3. С редовната употреба следродилна превръзка на кожата-стегнато тяло от гърдите до бедрата, отлични скривалището стрии се появиха след раждането, укрепване на коремните мускули.

Съвета № 4. Докато вървеше с бебе кенгуру носенето не на стомаха и на гърба - да се намали тежестта, която пада върху коремните мускули, все още не е твърдо установен след раждането.

Съвета № 5. планиране продължение на шест месеца, за да започне активни упражнения във фитнес залата, вие трябва незабавно да уведоми инструктора на неговото раждане след цезарово сечение.В такъв случай трябва да се определят според конкретните нужди на съвпадение упражнения.Инструкторът същевременно осигурява и контролиране на стреса, са изправени по време на тренировката.

Съвета № 6. Ако имате намерение да правите упражненията у дома, не забравяйте да започнете тренировка на 10 минути, като се има предвид чувствата си.Ако изпитвате болка на ставите, с последващи сесии поне за известно време да бъде отложено.

Съвета № 7. постигне укрепване на мускулите и подобряване на тяхната тон може да се дължи на басейна.Но в този случай е важно предварителна консултация с гинеколог.

Съвета № 8. възстановяване на нормалната форма на корема може да се дължи на една балансирана диета, с подходящи минерали и витамини.Препоръчано се откаже достатъчно калории е необходимо през този период по-действени, често вървят - за възстановяване и поддържане на красива фигура, благоприятен ефект за здравето на организма като цяло.

упражнява след секцио

помисли в заключение на статията е известна и с лек набор от упражнения можете да използвате, за да се възстанови пресата след цезарово сечение.

Всяко упражнение се извършва на гърба, с свити колене и крака притиснати към пода.За по-голямо удобство ние препоръчваме да се включи любимата си музика.

Упражнение 1. коленете леко развод, с контролно-пропускателни ръце на корема си.Издишайте повдигнете главата и раменете, ръцете, за да натиснете върху страничните стени на стомаха, като се обединят.При това положение, пребиваващи в продължение на няколко минути, след като дълбоко въздух трябва да бъде пълна релаксация на тялото.

Упражнение 2. С дълбоко дъх, надуе корема.Като издишвате, привлече в своя, пресоване, опрял гръб на пода.

Упражнение 3. резервни ръце на корема си, подемни главата му бавно издишайте.След това пуснете издишайте.

Упражнение 4. едно коляно бавно привличане ръце към гърдите си, колкото е възможно.За няколко секунди, да я поддържа, а след това на крака обратно на мястото си.След това сменете положението на краката.

Упражнение 5. Bend крак в коляното, повишаване към гърдите нагоре.След това дръпна крака над главата си, а другият е огъната.След упражнението, промяна на положението на краката.

Упражнение 6. поема дълбоко дъх.След това, с бавно издишване, коремните мускули са изготвени, поддържане мускулите тонизирана за няколко секунди.Необходимо е да се държи гърба изправен.