August
12
19:19
Раждане // След раждането

Как да премахнете мазнините корема след раждане

Как да премахнете мазнините корема след раждане

жените са склонни да внимавате за неговата красота и хармония.Но поколения снасят своя отпечатък върху здравословното състояние и форма на възприемането на тези събития.Така често след раждането жената все още се фокусира върху детето, понякога забравяйки за собственото си здраве и красота.Такъв подход е погрешен, създавайки проблеми за възстановяване на бившия си красота и самочувствие.Жените се нуждаят от хармония и неустоим - че красотата и увереност може да окаже положително влияние върху общото състояние.

Във всеки случай, след раждането жената се нуждае от известно време, за да се възстанови предишната си форма.Мнозина мечтаят за бързо избавление от корема след раждане.След 9 месеца на провеждане на бебето доведе до деформации и разтягане на стомаха, така че трябва да се харчат повече от един месец, за да се възстанови предишната му красота.Повечето жени след раждане гледат на себе си в огледалото с разбирането, че спешна нужда да се предприемат някои стъпки - да се отървете от парчетата се поя

ви недостатъци.

Така често изборът е на страната на радикалните подходи, включително глад и лоши диети.Но не е задължително да се прибегне до такива разтвори, особено за кърмене.В крайна сметка, лекарите препоръчват, че жените след раждането, за да паднат не повече от 600 грама.тегло през изминалия месец.И това е по-добре, че този ефект се постига чрез балансирана диета.В посока на диетолози, просто не трябва да побързат, е необходимо време за постепенното възстановяване на формата си.

Choice радикални методи става най-добрият вариант за да се отървем от проблема.В крайна сметка, промените на тялото по време на бременността продължава 8-9 месеца.За същия период, както и необходимостта да се възстанови фигурата след раждането.Въпреки че, ако искате, можете да се ускори процесът на възстановяване, а по-скоро на базата на балансиран, рационално хранене и добре подбрани упражнения.

През първите седмици след раждането трябва да бъдат добре пригоден за разпределението на времето си.Важно е да се придържате към графика, не само в хранене на бебето, но също така и във вашата диета.В случай на нарушение на този режим и след това желание, за да компенсирате изчезналите, дори и да се прибягва до различни сладкиши и сандвичи вредни.Но такъв подход е неприемлив - по-добре е предварително подготвят плодове и зеленчуци за добро хранене.Подгответе хладилник част от здравословното хранене.

може да препоръча и яде бадеми - питателна продукт.Допълнете диетата си храни, богати на минерали и витамини.Включително - мюсли с кисело мляко, зърнени храни и плодове.Тези продукти са лесни за приготвяне и съхранение у дома.Тяхното използване ще позволи на организма да компенсира недостига на витамини, тонизират тялото и не преяждаме.Следователно, съществено намалява възможността за деформация на корема си.

Друг полезен съвет - дори и в условия на стрес трябва да се пие повече чиста вода.Тя помага за премахване на вредни вещества.Няма нужда да се зареди веднага.По-добре е да се яде по-често, но на малки порции.Погрижете се за състоянието на червата.В крайна сметка, лоша диета може да доведе до подуване на корема.

Това също води до голям корем, защото кожата се сблъсква с изкълчен след раждането.Но само за власт, не трябва да се ограничава.Необходимо е също така да се припомни, упражняване, за да се постигне цялостен ефект.Но упражняване трябва да бъде точна, за да се избегне излишен стрес за уморени тялото.За начало можем да препоръчаме ходене и ходене с количка.

Да започнем с къси разстояния за разходка -. Около 700-800 m Но след това, всяка седмица ние добавяме повече в нашия разстояние от 500 метра.Важно е да се разбере, че ефектът не е много ходи и ходи правилно.За желания резултат трябва да се ходи с изготвен корема и гърба си изправен.С течение на времето, позата става обичайно и ще бъде определена за вас.

Как да премахнете мазнините корема след раждане с помощта на упражнения?

Опитът показва, че активно упражнение може да започне само след 3-4 седмици.Но за жените след секцио се препоръчва консултация с лекар - той разказва подробно какво упражнения са разрешени, но от това, което трябва да бъде изоставена.Само лекар може точно да се определи дали е достатъчно нормализира тялото ви да започнете действително някои товари.

Упражнение и старание

любимци акцент върху стъпалата и ръцете, и след това на свой ред прехвърля тежестта на тялото си: натоварването се пада на първата страна, а след това в краката, бедрата са най-отгоре.В съзнанието му, че трябва да изглежда като равнобедрен триъгълник.Повторете това упражнение 10-15 пъти.

При това положение, повдигнете краката отново на линия.Осъществяване 5 упражнения на всеки крак, променлив.На следващо място, на пода стане долната част на крака и коляното, позовавайки се на ръцете - започването на бизнес.Капки до ниво, където има щам на корема мускули.Тя трябва да се контролира до брадичката, не докосвайте шията.Упражнение повтаря 10 пъти.След това повторете предишните упражнения отново.

Leisure стане на краката си, поемете дълбоко дъх с бавно вдигане на ръка, стречинг възможно най-дълго - сякаш в опит да достигне до слънцето, а след това издишайте бавно понижаване на ръцете си.

Легнете по гръб, поставяне на краката на ширината на раменете, ръцете зад главата му да започнем - отиват на упражненията в "натиснете част".За да изтеглите пресата в този случай, ние не повдигне тялото напълно, и да стават само да подчертая, коремните мускули, така че те са спечелили.

за коригиране на стомаха може да се препоръча упражнения и извършване страна - същия брой упражнения във всяка страна, за да се получи пропорционален ефект.За да направите това в същата поза, с една ръка зад главата си, издърпа другия покрай тялото, извършване на три втурна във всяка посока.

сложни физически дейности и упражнения, които да допълват спиците.В крайна сметка, с гладка гърба и раменете може да забележите намаляване на корема.Така че не се отказвайте толкова полезно упражнение - ходенето с книга на главата му в стената или изправено положение в продължение на 5 минути.

През последните месеци, извършване на бебето и не забравяйте за специална превръзка.Това намалява натоварването на обратния положително коремните мускули на жените.

Накрая си струва да се каже, че желаният ефект е необходимо не само желание, но и ревност и след правилните насоки.Не забравяйте да прекарат известно време всеки ден за упражнения - полученият ефект от тези усилия е напълно оправдано.