August
12
19:19
Раждане // След раждането

Sport цезарово сечение

Sport цезарово сечение

Успешно раждане зарадва всяка родилка - очакваме невероятно време за майчинството, заедно с любимото си дете.И все пак някои нюанси, които могат да смирят бъдещи майки, има - особено промени в цифрите.Сблъсквайки се с този проблем идва всеки трудещ жена, без изключение.Малко вероятно е, че всеки от нас ще се радваме до увеличаване на теглото.Освен това, в резултат на промени в цифрите трябва да се сменя гардероба си в търсене на по-просторни и безплатни неща, изоставяйки своите близки.Затова е разумно желание на много майки да се запишат в спорта след само няколко дни след завръщането си у дома след раждането.Но е важно да се мисли предварително за вашето тяло, което е, че да се справи с последиците от физическата активност.Особено, ако такива натоварвания са взети след цезарово сечение.Какви видове спортове и дейности са разрешени за бъдеща мама?Всички тези въпроси ще бъдат основно посветени на нашата статия.

Кога да спортува след секцио?

Във всеки случай, въпросът е още по-добре подхожда индивидуа

лно - Повече информация се определя от гинеколог.Това, че той анализира индивидуално състоянието на тялото на жената, преди да направите професионални препоръки.По-специално, по-добре е да се откажат от физическия стрес върху тялото след раждане в рамките на 6 месеца.Съответно, за да бъдат сигурни, спортни дейности, с цел проверка на изцелението на съвместно, при липса на противопоказания за физически упражнения.Въпреки лек товар и физическа тренировка обикновено се разрешава само след една седмица след раждането:

  • отлично решение може да бъде нормално зареждане.За да направите това, ние препоръчваме прости упражнения, които са познати на много от нас още от детството: включително клякам, наклон, не са силни ритници и ръце.

  • къпане на бебето в банята - няма да бъде в състояние да поддържа отлична хигиена на бебето, но и тренира мускулите на гърба, само.

  • Разходки с детска количка в сравнително бързи темпове.Поради това ще бъде в състояние да се засили, тонизиране на мускулите.

  • Nosim бебето в ръцете си - на ефективното упражняване от която можете да тренирате мускулите на ръцете.

  • обичайната домакинска работа.Можете да препоръчаме няколко основни упражнения.Забърсване на прах на разстояние от долния рафт в седнало положение, или по време на миене на подове, че е възможно да се напряга мускулите на бедрата и краката.Когато избърса праха натрупан върху най-горния рафт, важно е да се достигне постоянна вече най-много чорапи - да се укрепят мускулите на гърба и да се възстанови идеална поза на тялото.

    • само 6 седмици след раждането е възможно да се мисли за по-активна и обичайните спорт, основните от които ще разгледаме по-подробно.

      Пилатес след доставка

      популярна напоследък спорт, който по право е намерило широко приемане.В крайна сметка, експерти я приписват към категорията на най-безопасните спортни дестинации.По време на спортните практикувате бавно течаща движения, благодарение на което товарът е оптимално избрани за тялото да се върне към нормалното тонус на мускулите, и походката става по-грациозна и уверени.Вода аеробика

      следродилна

      чрез редовни посещения на басейна във времето ще бъде в състояние да постигне наистина впечатляващ ефект - натоварването не е особено силна, но тя осигурява на очевидна полза на организма.По време на обучението на мускулите на тялото са напълно ангажирани.Затова възможните индикации за басейна и за бременни жени, дори и в по-късните етапи.Оптималният избор на водна аеробика, също става жени след цезарово сечение.Но е важно да се вземе предвид важната точка - температурата на водата е най-малко 27 ° С.

      Аеробика и танци след раждането

      отличен избор за възстановяване, особено за тези майки, които преди това са се занимавали с аеробика и танци.В този случай, можете да се върнете към пълна заетост в рамките на шест месеца.Но е важно консултация с Вашия лекар и фитнес инструктор, преди да започне обучението си.

      Когато става въпрос за коремни упражнения, да ги стартира след цезарово сечение може да бъде само на 6-8 месеца.Затова ние препоръчваме да се придържате към по-доброкачествена натоварване на тялото ви.Препоръчва се за шест месеца след раждането да се откаже от активна колоездене, бързо бягане или вдигане на тежести.

      факт, след цезарово сечение, обърнете специално внимание на тялото си, активен спорт могат да бъдат решени само след одобрението на гинеколог.Красотата на тялото е важно за всяка жена, но трябва да мислим за тялото си, без да го изложи на тежък стрес-рано поради.

Related Posts