August
12
19:19
Раждане // След раждането

Как да се възстанови след раждането

Как да се възстанови след раждането

Зад остава трудна битка с болката на труда, остава да бъде щастлив здрави, искам бебето.Така че тя трябва да бъде, но ситуацията може да е малко по-различен - настроението на майките явно не е най-добрият, има редовна самосъжаление, сълзливост и раздразнителност.Появата на тези симптоми може да показва, следродилна депресия, която е изправена пред абсолютното мнозинство от жените.Във всеки случай, продължителността на следродилна депресия е различно - може да се ограничи до часовника за четене, понякога забавен дори и за няколко месеца.Причината за тази ситуация е хормон, че преструктурирането на организма да произвежда определен сътресение.В този случай, е изключително важно да се противопоставят на по-нататъшното развитие на депресия, е необходимо, че тя не се проточи дълго време.Освен това, на нервната система, поради стрес по време на раждането изисква правилното възстановяване и стабилизиране на работата.Поради това е важно да не се изостри ситуацията и да помогне на нервната система в нормално в

ъзстановяване.

Как да се справим и да се справи с следродилна депресия?

  • да се противопоставят на чувствата, за да помогнете на тялото в процеса на възстановяване и адаптиране към особеностите на един нов живот, се препоръчва да се вземат под внимание някои принципи:

  • Помолете за помощ от семейството и приятелите.Дори и помощи за около един час на ден ще бъде достатъчно, за да сте намерили подходящ за почивка и отдих.

  • важно също така да се спи през деня, най-малко в продължение на половин час.Не се опитвайте да незабавно да се справи с всички натрупани икономическите въпроси.През това време е необходимо, ако е възможно по-често спят.Ако не можете да получите достатъчно сън, опитайте се да медитирате, легнете със затворени очи.В този случай, тя даде безспорните ползи за тялото, което допринася за бързото му възстановяване.

  • грижи

    Child не трябва напълно да отрече жените възможност да се грижат за себе си.В крайна сметка, във всеки случай, една жена иска да изглежда добре, така че всеки ден се намери време за себе си.Грешно ще бъде, ако вие правите всеки второ дете.В допълнение, докато бебето спи, вие получавате 30 минути свободно време.През това време, можете да вземете вана, да общуват с близките си или да прочетете любимо списание.Ако някой може за няколко часа да напуснат детето, най-доброто решение би било пазаруването или да преминете на фризьор - залог за добро настроение, доверие, за да се противопоставят на депресия.

  • време сълзливост и тревожност може да се препоръча билкови чайове с успокояващ ефект.Но това е по-добре да се консултирате със специалист.

  • за фигура възстановяване след раждането действително се нуждаят, не е много много усилия.На първо място, струва си да се мисли за храненето.Вероятно, след раждането една жена отива на зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни - за да се максимизират ползите от кърменето за бебето.Но е важно да се вземе предвид, че положителното въздействие на такава диета ще бъде фигурата на една жена.Особено, когато доставките част, но в малки количества.Да не се получи чувството на глад, значително подобрява обмяната на веществата - той също е важно за намаляване на теглото като цяло.Съответно, тя не изисква диета и сериозни ограничения за да си възвърне своята идеална форма.

Упражнение за депресия след раждането

доста проста ситуация също е физически трудна.Трябва да отбележим, че упражняването извършва за подобряване на цифрите и на цялостното укрепване на мускулите може да бъде дори с бебето в ръцете си.Например, вие може да устои на рок бебето, по това време, и ще се люлее ръцете си.В седнало положение издига прави крака - да се работи с мускулите на краката.Можете също така да се отърси от пресата за няколко минути, докато бебето спи и не ви притеснява.Нека не забравяме, разходките с количката, които перфектно се замени обичайния раса ходене.Но е важно да не седи на пейката през цялото време.Ако вашите планове включват ранно възстановяване на предишната форма на тялото, трябва да се придържат към туризъм в парка.

В края на статията трябва да се отбележи отново - наистина, време след раждането на жените е сравнително проста, така че е важно подкрепата на семейството, роднините.В същото време най-важната жена в труда, в никакъв случай не забравяйте - тревожност, трудно и чувство на неудовлетвореност е само временно явление, което ще мине скоро и да не пречи на бебето ви да се насладите на един щастлив живот.