August
12
22:25
esercizi

Come affrontare in palestra

In ogni moderno centro fitness ci sono un sacco di vari simulatori e altre apparecchiature progettate per lo sport, che ha effettuato tutti i tipi di esercizi.Molti nuovi arrivati ​​sono confusi alla vista di una tale abbondanza di attrezzature sportive.La maggior parte di coloro che hanno visto la prima volta gli allenatori sportivi non sanno come fare in palestra.Il modo migliore per uscire da questa situazione è quello di aiutare l'istruttore che ti dice come affrontare in palestra, che svolgono gli esercizi che avevano senso e alla fine hanno prodotto un risultato positivo.

Come affrontare in palestra

Alcuni allenatori hanno un impatto sui diversi gruppi muscolari, in quanto è necessario effettuare esercizi su diversi simulatori a turno.Se si alternano esercizi, sarete in grado di fare una serie di esercizi più denso e ridurre il tempo di 2-3 volte per acquistare la forma fisica desiderata.L'esercizio fisico regolare contribuire allo sviluppo di alcune capacità motorie.
Durante gli esercizi su
l simulatore, è importante abituarsi a una corretta respirazione: l'espirazione dovrebbe essere fatto quando si effettua un massimo sforzo.Si abituino a tale regime, si faciliterà il lavoro dell'organismo e specificare certi movimenti ritmici.Le lezioni

iniziano simulatori

Quando si inizia l'allenamento in palestra, i nostri muscoli devono superare la resistenza di beni e attrezzature sportive.Quando calcolato correttamente il valore del carico è possibile ottenere una varietà di lesioni e danni.Pertanto, il controllo e la regolazione del peso del carico e dello stato del proiettile.
modo ottimale, per un paio di settimane di corso si è tentato come molti simulatori diverse che potrebbero caricare i muscoli.E 'necessario preparare, che nei primi giorni sarà difficile, perché i muscoli si "prendono vita" e abituarsi al nuovo carico, in modo che il corpo si ammalano.Utilizzare la macchina in qualsiasi momento conveniente per voi, la cosa principale che la lezione non era immediatamente dopo il risveglio.I ricercatori hanno notato che più grasso viene bruciato durante l'inizio del carico.Inoltre, il livello di energia complessiva aumenta organismo.Numero
di approcci allo stesso simulatore dovrebbe essere aumentato gradualmente.Negli intervalli tra ripetizioni del corpo ha poco peredyhat.La modalità ottimale di occupazione per 1,5-2 ore 3 volte a settimana.

Come scegliere i vestiti per praticare in palestra

Se siete alla ricerca di una formazione intensiva, si dovrebbe dare i vestiti troppo stretti.L'opzione migliore è una t-shirt o t-shirt, pantaloni comodi tali da non ostacolare il movimento.Sportivo deve essere cucito in materiale elastico che trasmette l'umidità e ha proprietà antibatteriche.L'acquisto di abiti per le classi in palestra, si raccomanda nello spogliatoio per fare un paio di movimenti attivi per essere in grado di determinare immediatamente se la tuta selezionato è comodo per voi.Prestare attenzione alle scarpe: scarpe da aerobica e da corsa sono diversi elevati capo.Con questo disegno facilita correre e saltare, ma questo tipo di calzature non è adatto per l'allenamento della forza.Per i bodybuilder bisogno di scarpe con una ditta, ma non perfettamente dritto e suola spessa.

Nutrizione per la formazione su simulatori

Una delle componenti più importanti della formazione è una buona alimentazione.Per ottenere un buon risultato è molto importante ciò che si mangia.Abbiamo bisogno di prendersi cura di una dieta equilibrata.Per fare questo è quello di seguire alcune semplici regole:
  • bisogno di mangiare 3-5 volte al giorno in piccole porzioni;
  • bisogno di scegliere diverse fonti di proteine;
  • consigliabile mangiare allo stesso tempo;
  • non consigliabile caricare prima di andare a letto;
  • al potere dovrebbe dare la preferenza ai prodotti naturali.
  • non deve abbandonare i carboidrati, perché se consumato in piccole quantità migliorano le probabilità sono molto piccola figura.Dopo l'allenamento atletico può efficacemente ringiovanire legumi.

evitare errori quando la formazione sui simulatori

  • non credo che i migliori allenatori - è il trainer più alla moda.Talvolta un impatto più efficace sul funzionamento dei muscoli ha un funzionamento normale;
  • simulatori raccomanda di impegnarsi intensamente;
  • non abbiate paura di sudare, perché la sudorazione è una misura di quanto efficientemente i vostri muscoli lavorano;
  • sosta auspicabile "punto di scarico" di grasso da alcune parti del corpo.E 'necessario per pompare i muscoli;
  • percorrersi non è raccomandato durata dell'allenamento, dal momento che il ritmo elevato di tue forze sarà sufficiente per un massimo di una settimana.Inoltre, l'attività fisica è necessario alternare con un resto.

Related Posts