August
12
14:32
Salute // Diete

Dieta Dukan fase di attacco - giusto inizio

Per Dyukan Cosa fare quando si è sicuri che è in grado di sconfiggere il nemico, ma è seduto in una trincea-agguato senza mostrare nemmeno un "naso?"Proprio così: ad attaccare!Questa strategia consiglia e il mondo famoso per il suo "padrone delle cose alimentari" - Piero Duc.La sua tecnica - fasi.In primo luogo, una delle tappe più difficili, che inizia con la dieta di Dukan famosa - Attacco.Tuttavia, è in questo periodo in cui il peso è sceso rapidamente, e le spese di ulteriori utenti "prodezze" positive che vogliono trovare la forma perfetta.

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Attacco - scenario nastupleniya ↑

Come con qualsiasi questioni militari, ogni passo deve essere l'obiettivo, piano dettagliato, matrice scadenze precise di azioni e istruzioni chiare.

Così Dieta Dukan - fase di attacco.Che cosa può portare?Almeno 1 kg di perdita di peso ogni giorno.Qual è la

massima può essere azzerata a questo punto?Sarete sorpresi: 10 kg di grasso, e non la fame.

Prima e dopo la perdita di peso «Come è possibile perché il peso è ridotto non è peggiore di fame, e si rifiutano di mangiare non hanno bisogno?».Quel fuoco, Dyukan - un mago che ha sviluppato un sistema speciale di perdita di peso quando si può mangiare "cuore desidera" e quando si desidera, tuttavia, è strettamente un elenco dei prodotti ammessi.Ma ancora è meraviglioso: da masticare e perdere peso, non è vero?

Quanto attaccare lunga fase Dukan dieta?Tutto dipende dal peso con il quale si inizia a conoscere la bellezza, o meglio il suo eccesso.Ecco il tuo suggerimento:

  • qualche chilo di troppo - un paio di giorni;
  • circa 5 kg di grasso - 3 giorni;
  • 5-8 kg di peso in eccesso - 5 giorni;
  • 8-10 kg di zavorra grasso - una settimana;
  • oltre 10 chili in più - 10 giorni.

dovrebbe prestare attenzione! Alcuni utenti a causa della rapida perdita di peso così dipendente da la prima fase, sono pronti ad aderire alle restrizioni previste per loro, e un mese, a patto che ogni mattina per vedere come la bilancia in movimento costante verso il basso.

Tuttavia, va ricordato che i prodotti di attaccare Dieta Dukan - proteine ​​solidi, e il corpo è ancora necessaria e carboidrati e anche grassi.Quindi non rischiare la salute, in particolare il nutrizionista francese già preso cura di tutto - si perde peso, e oltre, non solo come veloce, ma sicura.

Consigli Zio Pera ↑

Prima di acquistare, e fare un elenco di prodotti Dieta Dukan, attacco dovrebbe essere studiato voi e gli altri partiti.Sì, non essere sorpreso, ma le regole sono non solo per il cibo che si mangia.Si dovrà cambiare un po 'il vostro stile di vita e iniziare a perdere peso nel più adatta per questo momento."Qual è il segreto, perché è - solo una dieta" - Si chiede.E qua e là, Pierre afferma che la sua tecnica - una speciale cultura alimentare, aderendo al quale sarà in grado di mantenersi in forma per tutta la vita.Non mi credete?Invano, date un'occhiata per lo duca figura che, anche in 73 anni può dare probabilità di altri bambini di 25 anni.

Che non è meno importante del cibo?Nutrizionista francese consiglia:

  1. inizia a correggere il peso del suo metodo durante le vacanze o prefestivi.Perché?Il punto è questo: il corpo cesserà di agire drasticamente glucosio, il che significa che lo stato d'animo e la sensazione che si prova peggio.Non escluso attacchi di debolezza e vertigini, sonnolenza, mal di testa, in modo che vi sarà difficile coprire la consueta gamma di attività, sia a livello personale così come al lavoro.Nel frattempo, già al 4 ° giorno il vostro corpo si adatta, in modo che sarà più facile trasferire le restrizioni.
  2. crusca d Armatevi con crusca di avena, che sono una sorta di "chip" dei pro dieta francese e quotidianamente consumano la metà di Art.Cucchiaio questo prodotto meraviglioso, la cura della motilità intestinale e la regolarità della sedia, che è estremamente importante durante la perdita di peso su Dyukanu.
  3. Scopri la passeggiata se non siete ancora finito.Ogni giorno devi venire in onda, e "a piedi" e non meno di mezz'ora.Vuoi - andare a piedi al lavoro o camminare con il bambino nel parco, o fare un promenage sotto la luna con il suo mezzo - qualsiasi versione di soggiorno nell'abbraccio della natura amiss, la cosa principale - che si erano nell'aria.
  4. bere ogni giorno per litri di almeno un anno e mezzo di bevande minerali, tra i quali è elencato acqua, erbe brodo, tè alla frutta.

E 'importante saperlo! vittima Purposeful di eccesso di peso spesso cercano di "uccidere tutti gli uccelli" in parallelo con il potere di attaccare nachinaya impegnati in attività sportive.Per sconsiglia tali "esperimenti".

Inizia a camminare, come già detto, la prima fase di questo è sufficiente, mentre carico eccessivo estenuante addestramento può provocare un netto deterioramento della salute, che è irto di barrato tutto il vostro "lavoro".

La familiarità con la dieta ↑

Ed ora la cosa principale: Attack of the dieta di Dukan - prodotti autorizzati.

Che cosa si può mangiare in un "Unlimited" - come vogliono e ogni volta che si vuole di più?

  • Proteine pollame (togliere la buccia, evitando le oche e anatre);
  • pesce (compresi in scatola);
  • prosciutto (ma entro il tenore di materia grassa del 2-4%);
  • frattaglie;
  • carne magra (manzo, coniglio, vitello e carne di cavallo);Vongole
  • , granchi e gamberi;
  • bastoncini di granchio naturale (ma fino a 8 unità al giorno);Proteine ​​vegetali
  • , per esempio, il tofu;Latticini
  • , non superiore all'1% del grasso (compreso il latte in polvere);Uova
  • (ricordiamo che con i tuorli devono stare attenti, consumando non più di 2 pezzi al giorno).

E che cosa possiamo aggiungere a moderare i pasti di questi prodotti?

  • limone;
  • salsa di soia;
  • mustard;Aceto
  • ;
  • cumino;
  • concentrato di pomodoro (fino a 2 cucchiai al giorno);
  • sale (con parsimonia);
  • prezzemolo;Gherkins
  • carne con spezie (2 pezzi al giorno);
  • salsa balsamica;
  • zenzero;
  • curcuma;
  • gelatina / agar;
  • cipolle;
  • garofano
  • adjika (molto moderato);Olio di paraffina
  • (1 cucchiaio al giorno);
  • lievito in polvere;
  • sostituto dello zucchero;
  • cannella;
  • lievito.

Cosa tecnica drinks Dyukana permette di consumi?

  • acqua;Tè
  • ;
  • tisane;Caffè
  • ;
  • Diet Coke (moderato);
  • altre bevande senza zucchero.

dovrebbe prestare attenzione! Duke a differenza di molti nutrizionisti, non prohibits masticare gomma che sarete d'accordo, è un grande vantaggio?!La cosa principale - fare in modo che nella gomma da masticare è senza zucchero.

Come avete visto, il menu non grammi di grasso, ad eccezione di olio di paraffina, che, purtroppo, non può essere sottoposto a temperature elevate.Esso può essere aggiunto solo nei piatti finiti.Questo significa che si deve dimenticare di mangiare fritto in grasso.

Come cucinare?Hai un sacco di varianti.Ammessi prodotti da forno, un grill / grill, cucina, cuoco stufati e fritti, ma nel suo sugo - senza un grammo di olio.

Menu Esempio ↑

Per i principianti raccomandazioni dettagliate sono molto importanti, in modo da Pierre come un "faro" è diviso come menu delle opzioni, ma si può fare da soli e, soprattutto - nella dieta per presentare i prodotti metodo solo permessi.

esempio Quindi indicativo del menu per il sistema di alimentazione elettrica per utente Dyukanu 1 giorno:

  • tofu mattina - una tazza di bevanda (caffè o caffè, ma non da una borsa), frittelle con crusca;
  • pranzo - tofu con frutta tè;
  • cena - pesce al forno, tisane o brodo fianchi;
  • spuntino - ricotta con yogurt / yogurt (1% di grassi);
  • cena - pollo con erbe e cubetti di formaggio, alla griglia.

E 'importante saperlo! 1,5 cucchiaicrusca d'avena ogni giorno - ti ricordi di quella regola?Come mangiarli?Per advises sperimentare.Cucinare le frittelle, mescolare con lo yogurt, ha aggiunto a piatti di carne, alla fine, è sufficiente lavare con acqua, così come i metodi alternativi di consumo di questi a proprio piacimento.

Come si può vedere, non si faccia la fame.Se volete organizzare un paio di pasti, non trattenerti, tranne che per un paio d'ore prima di andare a dormire, quando un alimento sia difficile da digerire.Nel frattempo, anche dopo un paio di giorni si sente che il vostro appetito diminuisce, sarà sufficiente per saturare porzioni più modeste.Qual è il "focus»?Solo il tuo stomaco diventerà più piccola, e il corpo comincia a svezzare gradualmente dal entrate permanenti glucosio si assorbono con torte, pasticcini, pizza, fast food, e una serie di altri piatti ad alto contenuto calorico.

Bonus: come cucinare frittelle autorizzati prodotti Dyukanom ↑

Attacco Dieta Dukan - la prima fase, che rivelerà la "porta" per il mondo di persone magre, belle e sicura di sé.Consentire questa prova con attacchi dignità e di uscita vincitori!